蔡欣怡的今日頭條

手麻、頭暈、頭痛……你有沒有想過其實是頸椎問題？趕緊看看自己到了第幾級頸椎問題吧！

雖然不能代替專業的頸椎MRI（磁共振成像術），但是可以粗略估計一下，防范于未然！

一級

脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）

二級

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗

三級

有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑

四級

胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫院了）

五級

面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符

六級

經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

七級

走路發飄，跑偏、寫字不穩（從這級開始要做手術了）

八級

走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺……

九級

小便、大便、性功能出現難言之隱（從這級開始做手術效果也不好了）

十級

下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）

1級—3級，請做好預防，有機會可以做做肩頸調理，以免嚴重的時候后悔莫及！

4級—6級，生活質量已經嚴重下降，再不調理肩頸，就只能等著去醫院了！

7級—8級，再做調理已經沒什么用，只能等著動刀子了！

9級—10級，已經失去正常的生活自理能力了……

你是第幾級呢？

預防頸椎病這三點很重要

01、預防頸椎病，坐姿很重要

正確的坐姿，應該使頸肩部放松

保持最舒適自然的姿勢

要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。

此外，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放松。

02、保護頸椎，選好枕頭是關鍵

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放松的好時機，而枕頭是我們睡覺時最親密的“伴侶”。

若枕頭選擇或使用不當，可能導致頸椎出現一些問題。

那什么樣的枕頭才好呢？這里有詳細解答：一拳高的枕頭對頸椎好。

03、頸部保暖，改善局部血液循環

天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低，涼風不能直接對著頸肩部；洗澡時可以讓熱水多沖一沖頸肩部。

勞累了一天，晚上睡覺前用熱毛巾敷在后頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，溫度不夠時再重新加熱。

這個方法能改善頸背部血液循環，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。 

下巴寫字

01、先坐端正，把眼睛閉上

記住一定要把眼睛閉上，防止頭暈，尤其是頸椎不舒服的人，或者特別疲勞、低血糖的人。

02、身體放松，想象自己的下巴尖是毛筆頭

寫正楷字必須是一筆一畫，非常緩慢的寫。

03、推薦每次寫5~10個字，寫得稍微復雜一點更好

“大”字、“米”字、“糞”字……或是寫寫家人的名字，寫寫當下的心情等。

04、頸椎操要做的慢，不能快

這些頸椎操可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對預防頸椎病有一定的效果，但不可以治療頸椎病。

因此，只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。

當頸椎病比較嚴重的時候，最好是在專業醫生的建議下做相關治療。